E.M.D.R.
QU'EST-CE QUE C'EST ?
E.M.D.R. signifie "Eye Movement Desensitization and Reprocessing" soit en français : "Désensibilisation et Retraitement par Mouvements Oculaires".
C'est une technique psychothérapeutique indiquée pour la prise en charge :
- des traumatismes psychologiques de tous types, qu'ils soient anciens ou récents
- des syndromes de stress post-traumatique, une réaction fréquente après avoir vécu un traumatisme, où apparaissent flashbacks envahissants, évitement de toute situation rappelant le traumatisme, troubles de l'humeur, insomnies, difficultés de concentration, hypervigilance, etc.
- des troubles qui peuvent résulter d'un traumatisme : dépression, mauvaise estime de soi, anxiété, insomnies, difficultés dans les relations sociales et amoureuses, troubles du comportement, du caractère, addictions, etc.
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De nombreuses études ont démontré l'efficacité de l'EMDR, au point qu'elle soit aujourd'hui reconnue et recommandée par la H.A.S. (Haute Autorité de la Santé) et l'O.M.S. (Organisation Mondiale de la Santé) pour le traitement des traumatismes.
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COMMENT ÇA FONCTIONNE ?
Un traumatisme psychologique est semblable à une blessure non-cicatrisée : le souvenir de l'événement reste "à vif", par son intensité, les émotions douloureuses qui lui sont associés et les désagréments qu'il occasionne dans la vie courante.
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L'E.M.D.R. va permettre :
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d'atténuer les émotions négatives liées au souvenir (désensibilisation)
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de stopper les réminiscences pénibles
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de porter un regard nouveau sur cet épisode, plus distant, plus apaisé
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et, ce faisant, permettre de cicatriser ce qui, jusque-là, ne l'a pas été (retraitement)
Le cerveau peut enfin "ranger" ce souvenir, qui devient un souvenir parmi d'autres : quelque chose qui nous aura profondément marqué, changé, mais dont la page peut désormais être tournée.
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EN PRATIQUE
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Des mouvements oculaires horizontaux et relativement rapides sont utilisés afin de produire ces effets de désensibilisation et de retraitement. [A noter : l'étude expérimentale de l'E.M.D.R. a mis en évidence que d'autres stimulations sensorielles -notamment tactiles et auditives- permettent d'obtenir les mêmes résultats. Il est donc possible de recourir à l'E.M.D.R. même en cas de troubles de la vision].
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En séance, c'est vous qui choisissez le ou les souvenirs sur lesquels vous vous sentez prêt(e)s à travailler.
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L'avancée se fait à votre rythme, en veillant à ce que les émotions négatives ravivées à cette occasion restent supportables. Si celles-ci deviennent trop intenses, des techniques de gestion des émotions peuvent être utilisées afin de revenir à un état plus apaisé.
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Les éléments ciblés sont les suivants : images du souvenir, émotions associées (peur, tristesse, honte, colère, culpabilité, etc.) et pensées négatives à propos de soi, généralement apparues à la suite du traumatisme (ex : je suis fragile, vulnérable, je ne sais pas me défendre, je ne vaux rien, etc.)
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Une fois le souvenir choisi, des séquences de mouvements oculaires alternent avec des moments où vous êtes invité(e)s à exprimer vos pensées et ressentis. Ce qui se passe ensuite est plus difficile à décrire, car chacun "chemine" à sa façon. Mais quand la thérapie produit ses effets, séance après séance, le souvenir se fait moins vif, les pensées moins négatives, une réflexion s'engage et un changement de point de vue s'opère.
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Sachez par ailleurs que, comme toute technique thérapeutique, l'E.M.D.R. a ses limites :
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si elle peut s'avérer très efficace, cette efficacité peut elle-même constituer un écueil : en allant trop rapidement "au cœur" du souvenir, une reviviscence trop intense peut se produire, allant à l'encontre du but recherché. Il est donc essentiel de ne pas griller les étapes et d'établir une bonne communication patient/thérapeute.
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pour être mise en œuvre, l'E.M.D.R. nécessite de cibler des souvenirs connus : en cas d'hypothèse d'un traumatisme enfoui ou oublié, rien ne garantit que l'E.M.D.R. puisse être efficace.
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enfin, il est également nécessaire de pouvoir "se connecter" a minima au souvenir traumatique : un traumatisme trop douloureux, au point de ne pas pouvoir être évoqué ou visualisé en pensée, nécessitera un travail de préparation avant de pouvoir être ciblé par E.M.D.R.
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Toutes ces informations pourront être expliquées et approfondies lors des premières séances.
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​Pour toute question relative à cette thérapie, n'hésitez pas à me téléphoner ou à m'envoyer un e-mail.